Dr.MANA から“眠り貧者”日本女性へ贈るアドバイス
書影は帯つき
◆「睡眠」こそ、人生100年時代を美しく健やかに暮らすカギ。
私たちの健康維持に欠かせない「睡眠」。
脳と身体に休息を与えるだけではなく、
脳の老廃物を排出したり、免疫力アップや成長ホルモン分泌に関わるなど、
多くの重要な役割を担っていることが近年の研究でも証明されてきています。
その睡眠こそ、いかなる習慣や美容施術にも勝る“エイジ・ディファイング（年齢に打ち克つこと）”の王道、と説くのが、Dr.MANA こと 岩本麻奈先生です。
日本国内のみならず、20年におよぶパリでの生活や、近年ではアセアン諸国でも、
皮膚科専門医として女性の美を研究しつづけてきた岩本先生。
2021年夏には「睡眠美容外来」を創設し、いま、大きな注目を集めています。
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◆話題の「睡眠美容」をコンパクトに解説！
本書では、良質の睡眠が自律神経のバランスを整え、それが血流促進につながり、
再び良質の睡眠を誘引するという「睡眠美容」について、
その裏づけから実践に必要なノウハウまでを、4つのパートに分けて紹介。
いつでも気軽に取り入れられるライフスタイルへのアドバイスをはじめ、
睡眠、自律神経、血行が関わりあう円環構造すべてにアプローチできる「入浴」の活用法や、
多くの有名アスリートからも支持される「重炭酸温浴法」についてもわかりやすく伝えていきます。
さらに、話題のCBDオイルや長湯温泉、Dr.MANAのライフスタイルなど、コラムも充実！
近年の国際比較調査において、日本人、なかでも40～50代女性の睡眠時間の短さが世界一であることが指摘されました。
季節の変わり目やコロナ禍での心身のストレス、リモートワークといったライフスタイルの変化も、
自律神経の乱れにつながり睡眠の質を低下させる一因に。
睡眠や美容が気になる方はもちろん、近頃ストレスや疲れがたまりやすいと感じる方も、
美と健康の源（みなもと）である「睡眠」を見直し、改善するきっかけとして、
本書のメソッドを取り入れてみませんか？
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□本書目次より（一部抜粋）
《Ｐａｒｔ１》 スキンケアよりもはるかに大事なこととは？ 「眠り」は百薬の長
- 世界一眠り貧者の日本女性
- 睡眠の「質」が低下すると細胞が老化する
- 体・肌・心の不調を招く「睡眠負債」
- 熟睡できない原因◆自律神経の乱れ／深部体温のメリハリ不足／低血流＆低体温／ゴースト血管 ほか
《Ｐａｒｔ２》 あらゆる不調が改善！ 睡眠美容の１２大メリット
- 睡眠美容のメリット◆成長ホルモンのシャワーでアンチエイジング／毛細血管を蘇らせ、肌や髪、爪までも美しく、体臭の悩みも改善／メラトニンの抗酸化力で疲労感やだるさが消え、サビない身体に ほか
《Ｐａｒｔ３》 最も手軽な睡眠美容はお風呂に浸かるだけ！ ぐっすり眠れる「重炭酸温浴法」
- 「重炭酸温浴法」ってどんなもの？
- 熟睡と美のカギ、血管拡張作用のある「ＮＯ」とは？
- 重炭酸温浴法◆40度以下のぬるめのお風呂に15分／入浴剤は「成分」に注目して選ぶ ほか
《Ｐａｒｔ４》 熟睡を呼ぶ！ 睡眠美容的ライフスタイル
- 朝▼ 太陽の光を浴びると、目覚めすっきり、夜も快眠！
- 夕方▼ 軽い運動で深部体温をアップ
- 夜▼ 夕食は「食べるもの」以上に「時間」が大事 ほか
★《ｃｏｌｕｍｎ》も充実！
- 眠りの悩みの新しい選択肢！ 話題の「ＣＢＤオイル」の実状と留意点／「重炭酸温浴法」誕生秘話／炭酸ガス入り入浴剤」は重炭酸温浴法とどう違う？／日本一の炭酸泉「長湯温泉」で自分らしい〝現代版湯治〟を楽しもう
＊著者プロフィール
著者近影
岩本麻奈（いわもと まな）・・・皮膚科専門医。東京女子医科大学卒、慶應義塾大学医学部皮膚科にて研修。のち20年におよぶパリ生活中に、抗老化医学、自然薬草療法、予防医学等を学ぶ。その間EU圏の大手製薬会社やコスメ企業のアドバイザーを兼任し、日本では大手通販会社でのコスメブランド開発に従事する。直近３年はプノンペンに在住し、アセアン諸国で美容セミナーを開催。2020年春に帰国し、現在は複数のクリニックに勤務し、最先端再生医療や美容医療に携わる。著作多数。2021年夏より「睡眠美容外来」を創設し、健康や美容のためにいかに睡眠が重要かを啓発している。日本臨床カンナビノイド学会認定登録医、日本温泉気候物理医学会会員、日本睡眠学会会員。ナチュラル・ハーモニークリニック表参道 副院長、グランプロクリニック銀座 理事。
【 書 誌 情 報 】
■書名：睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティー
■著者：岩本麻奈
■発行年月日：2021年10月8日
※発売日は書籍の店舗への到着状況によって異なります。
■ISBN：978-4-86706-030-8 ■定価：1650円（本体1500円+税）
■体裁：A5判・上製 ■ページ数：120ページ
■発行・発売：西村書店
■販売場所：全国書店、ネット書店、ほか
・Amazon：https://www.amazon.co.jp/dp/4867060305/
・楽天ブックス：https://books.rakuten.co.jp/rb/16885427/
・honto : https://honto.jp/netstore/pd-book_31221516.html
・紀伊國屋書店：https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784867060308
・セブンイレブン：https://7net.omni7.jp/detail/1107238294
■西村書店HP商品ページ ：http://www.nishimurashoten.co.jp/book/archives/17268